10 datos curiosos sobre el Crossfit

En nuestra misión de traerte opciones para disfrutar de tu ocio y estando en plena campaña para superar los excesos navideños, hoy en QdOcio queremos hablarte del Crossfit.

 

Seguro que desde hace un tiempo habrás observado que el mundo del fitness ha evolucionado.

Apareciendo nuevas tendencias de entrenamiento como es el caso del Crossfit.

Es cuanto menos curioso, incluso hay quien lo califica como un parque de recreo para adultos.

 

Como, sin lugar a dudas hemos llamado tu atención y picado tu curiosidad...

A continuación QdOcio te trae 10 datos que debes conocer si quieres adentrarte en este fascinante mundo.

 

QUÉ ES EL CROSSFIT 

1. EL CROSSFIT NACIÓ DE LAS TÉCNICAS DE PREPARACIÓN Y ENTRENAMIENTO DE POLICÍAS

En 2001, y de la mano de Greg Glassman, se perfeccionó un programa de entrenamiento más eficaz para preparar policías en California, EEUU.

Fue tan grande su aceptación y resultados que, rápidamente, fue asumido por bomberos y el ejército, para la preparación de los soldados

Su secreto fue que estaba diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en un sentido más amplio.

2. SE FUNDAMENTA EN EJERCICIOS FUNCIONALES 

El entrenamiento funcional es, por definición, aquel que tiene un propósito, un entrenamiento que nos sirva para las tareas de nuestra vida diaria.

Y cuando hablamos de propósito, no hablamos de propósitos de año nuevo...

Comparado con el entrenamiento tradicional con máquinas, es fácil de entender.

En nuestra vida diaria es más fácil que hagamos una sentadilla para coger la garrafa de 8 litros de agua, a que tengamos ocasión de hacer un levantamiento de press de banca.

En eso se basa el entrenamiento funcional y el Crossfit.

Ejercicios que hacemos de manera cotidiana y sin ser conscientes, empujar, tirar, levantar peso...

Hacen de este entrenamiento una búsqueda de la utilidad para el usuario.

Y hablando de utilidad, si el deporte es lo tuyo, QdOcio te deja un contenido que te puede interesar...

- Guía para practicar Ciclismo de Montaña. Consejos y Rutas

 

3. AQUÍ NADIE SE ABURRE 

Combina ejercicios de multitud de disciplinas deportivas, como la gimnasia, halterofIlia, resistencia cardiovascular, entre otros.

Trabaja de manera variada las diez áreas físicas principales, agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular y velocidad.

Como ves, es un ejercicio COMPLETO, en toda la dimensión de la palabra.

El trabajo es de alta intensidad para obtener los máximos resultados optimizando el tiempo.

Te preparas para ser capaz de superar cualquier reto.

La cuesta de enero para ti sólo será un paseo...

Y hablando de no aburrirse, si quieres tener siempre plan y disfrutar de tu tiempo libre a tope, visita nuestra sección de agenda ... en QdOcio las propuestas se acumulan. 

 

4. NO ES UN GIMNASIO AL USO 

El Crossfit no se entrena en un gimnasio, se entrena en un box.

El box suele ser un recinto bastante amplio donde se ubican distintos puestos con multitud de materiales, algunos incluso parecen que están ahí por equivocación.

Cuerdas, pesas, barras, cajones, gomas, cuerdas colgadas del techo, incluso ruedas gigantes de tractor... Si has leído bien.

Todo, por raro que sea, para proporcionarnos las herramientas para mejorar nuestras marcas.

No te asustes, también encontrarás elementos más convencionales, pistas para sprints, máquinas de remo o mancuernas.

Si en ocasiones tu cuerpo necesita algo más relajado, aquí te dejamos un contenido que seguro te ayudará a bajar el nivel...

- Rutas de senderismo para el fin de semana en Castilla-La Mancha

 

5. EL ENTRENAMIENTO ESTÁ ESTRUCTURADO 

Los entrenamientos de Crossfit se establecen de la siguiente manera.

Un calentamiento con ejercicios sencillos para elevar las pulsaciones y que el calor corporal vaya aumentando de manera gradual.

Guiados por el coach o entrenador se pasa al punto clave del entrenamiento, el WOD o Workout of the Day.

El entrenamiento del día que consta de un circuito, previamente explicado en la pizarra en cada uno de los puestos.

Diferentes ejercicios con una característica en común, son contrarreloj.

Si habías pensado que ibas a relajarte, olvídalo, el Crossfit es adrenalina pura.

Por último, claro está, llega la parte de los estiramientos y la relajación.

Una parte fundamental también en el planning del trabajo diario.

Las sensaciones al final del entreno son de extenuación, no te vamos a engañar, pero, sobretodo, son de plena satisfacción.

Satisfacción por haber superado las marcas y por un trabajo bien hecho.

El sentimiento de sentirte capaz de superar cualquier reto.

Como vemos que la aventura es lo tuyo, aquí te dejamos un contenido que seguro que te va a interesar...

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6. EL CROSSFIT ES PARA TODOS 

A pesar de que lo que a priori se puede pensar al ver entrenar a los cada día mas adeptos a este deporte, el Crossfit es para todos.

No hay limite ni por género, ni por condición física, ni por edad.

En cuanto al género, quien practica Crossfit lo sabe, aquí no hay distinción entre hombres y mujeres.

Los ejercicios, los tiempos y hasta los pesos son los mismos. Igualdad.

En cuanto a la condición física y la edad, prima la lógica.

Pero guiados por el coach cualquier persona puede realizar el WOD, solo ajustándolo a su condición y su evolución.

Y con una técnica adecuada, que también hay que trabajar puesto que es la parte más importante del entreno, las lesiones son mucho menores de lo que puedas pensar.

Una vez dominada la técnica, controlados los pesos y aprendidos los ejercicios, solo queda un objetivo a batir, el reloj y tu propio cuerpo.

7. ES UN EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD 

Con todo lo anterior no nos vamos a engañar, el Crossfit es un ejercicio muy intenso.

Es de una gran exigencia, pero como todo, se puede entrenar y, con la supervisión y adaptación adecuada, cualquier persona puede practicar Crossfit.

Eso si, cuenta con que tras la primera sesión te dolerán hasta las pestañas, lo más probable es que al día siguiente no puedas ni peinarte.

Pero algo es también seguro, engancha, un punto de masoquismo que te hace volver aunque duela.

QdOcio está convencido de que será por aquello de "palos a gusto no duelen"...

 

8. UN DEPORTE QUE CREA COMUNIDAD

Uno de los aspectos que los practicantes de Crossfit más valoran es que crea un ambiente único.

Un compañerismo y una unidad que hace que no puedas dejar de volver.

Cuando entrenas lo haces rodeado de gente que compite igual que tú, pero que no lo hace contra los demás, sino contra uno mismo y contra el reloj.

Las alegrías por batir las metas, que en muchas ocasiones tu mismo te marcas, se comparten con los compañeros del box.

Y cuando consigues levantar 5 kilos más o hacer una serie más tienes a tu lado un compañero que te apoya y lo comparte.

Una sensación única de compañerismo que muchas veces se traslada al exterior, compartiendo otras actividades fuera del box.

 

9. CAMBIA TU CUERPO Y TU MENTE

El conjunto de ejercicios y rutinas del Crossfit, su intensidad y dinamismo, unido a que abarca todos los aspectos de la mejora física, conseguirá, en muy poco tiempo, que tu cuerpo cambie.

Pero quizá el cambio, no se traduzca en kilos de menos. Incluso es posible que aumentes algo de peso.

No te asustes, si se da ese aumento de peso, será de puro músculo.

Lo que cambiará en tu cuerpo será su proporción grasa-músculo, el ideal que todos buscamos.

Va siendo hora que nos olvidemos de los números que marca la báscula, el enemigo a batir son los "michelines" de grasa que rodean tu cintura.

Pero como ya te contamos con cinco trucos para evitar comer entre horas podrás acabar con ellos fácilmente. 

Y que son los que de verdad pueden poner en peligro tu salud.

El Crossfit se está rebelando con una de las herramientas más eficaces para reducir tu grasa corporal.

Además, por si fuera poco, al mejorar el tono muscular, nos encontraremos mucho mejor, con lo que el aspecto mental también lo hará.

Te gustará mirarte al espejo, te verás bien.

Ya no te esconderás bajo capas y capas de ropa.

Y te dará igual el numero que aparezca en la báscula...seguramente ya no la usarás más.

Tener unos músculos fuertes significa que nuestras tareas cotidianas serán más llevaderas.

Además, los músculos grandes, gastan grandes cantidad de calorías. Todo son ventajas.

10. ENTRENAMIENTO CON MESURA 

Como todo en esta vida, hay que encontrar el equilibrio.

El Crossfit es una alternativa estupenda para ponerte en forma y conseguir los resultados que llevas tiempo buscando.

Pero también tiene sus contraindicaciones o como otros deportes como el running que tienen una cara b.

Ya os hemos comentado que puede practicarlo cualquier persona, pero tenemos que usar el sentido común.

Es un deporte que requiere, una buena técnica, una evolución adaptada y, por supuesto, ponerse en manos de buenos profesionales.

Éstos valoran nuestra condición física inicial y adaptarán el WOD a nuestras posibilidades.

No obstante antes de comenzar cualquier actividad física de la intensidad que sea, siempre es recomendable acudir a un médico para que nos haga una valoración y no nos llevemos sorpresas después.

El Crossfit un deporte de alta intensidad, deberás valorar sus pros y sus contras antes de ponerlo en practica.

Lo más probable es que si lo pruebas, ya no lo dejes.

Ya veis, hoy os hemos traído una de las últimas tendencias en acondicionamiento físico.

Un deporte que comenzó como una moda y ha llegado para quedarse.

Si eres de los que te gusta probar emociones nuevas, o de los que el gimnasio y los entrenos tradicionales te saben a poco, aquí tienes una alternativa.

Hazte crossfitter...QdOcio lo está valorando...